干燥的天气和减少的阳光会影响人体的激素分泌，使秋季成为脱发的高峰季节，甚至被称为“脱发季节”。 但是，专家还提醒您，实际上，只要您改变生活方式并注意饮食，就可以改善由外部环境引起的脱发危机。

  防止脱发和清洁头皮是最重要的

  由于秋季空气干燥，昼夜温差大，头皮的油水平衡也将被破坏。 此时，角蛋白将更容易积聚，并且毛囊细胞的活性会降低，最终将导致大量脱发。 另外，有些人在夏天会暴露于大量紫外线，导致头皮受损，秋天会出现脱发症状。

  随着旧的死皮细胞和汗液的积聚，很容易引起发炎和脱发。 因此，为了防止脱发，头皮清洁更为重要。 除了洗发至少1至2天以外，为避免刺激头皮，洗发水的水温不要过高，对于不含有刺激性成分的产品，必须选择洗发水。 在头皮上很温柔。 洗完头发后，还应适度按摩头皮，并用凉风吹干，以保持头皮适当的水分。

  多吃蛋白质，维生素和碘，以防止脱发

  它不仅受环境影响，而且头皮本身也反映了人体的营养状况。 当蛋白质和维生素等营养成分不足时，很容易引起脱发。 如果要通过饮食来预防，建议食用富含这些营养素的食物。

  例如，如果您想补充蛋白质，则可以多吃一些鸡胸肉，鲑鱼，黑豆等。 燕麦，坚果，花生，核桃和鸡蛋可以补充维生素； 此外，海藻富含碘，可以促进甲状腺。 柠檬皮分泌物，帮助头发生长。  （推荐阅读：经常吃这十种食物，祝您头发健康）

  尽管饮食有助于预防，但必须以足够的基本营养摄入为基础。 如果基本营养不足，为了维持人体最重要的基本功能，即使是用于健康摄取头发的食物营养也可能会被人体优先用于其他地方，并具有改善脱发的作用 不明显。

  此外，如果您在继续改善饮食习惯的同时继续吸烟，饮酒或食用过多的高脂食物，可能会导致胃肠道吸收率降低，并最终失败。