胃胀气、肚子胀气是许多人平时都常遇到的小毛病，除了感觉腹部胀胀的、有被闷住或是一股压力出不来的感觉，一旦开始胃胀气打嗝、放屁、肚子绞痛痉挛的不舒服症状都会跟着出现，有时还会让人想吐、打嗝打不出来，到底肚子胀气时该怎么办？吃胃药就能改善胀气吗？其实肠胃胀气的原因不一定只是吃太多、吃太快，食物的选择甚至疾病都可能是让肚子胀气受压迫的元凶！就让中西医师、营养师一起来解答，除了肠胃药以外，究竟肠胃胀气的时候该吃什么、喝什么、按哪些穴道才能改善肚子胀气的困扰吧！
肚子胀气、胃胀气是什么原因？中外医生权威解答
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日本脊骨神经医学专家桧垣晓子表示，肚子容易胀气的原因，就是肠胃中累积过多的气体，而这些气体的来源，则可分为吸入、食物与疾病三大类。
吸入外部气体过多
如果太多外部空气通过食道到达胃部，就容易造成胀气。会让人吸入过多气体的原因主要有两种：
- 饮食习惯：人在进食时本来就会连带吞入一些空气，但如果吃太快、吃太多，或是吃口香糖、喝碳酸饮料或啤酒，都会比平常吃喝东西吞下更多空气，而导致肚子或肠胃胀气。
- 无意识吸入太多空气：鼻塞、流鼻水、鼻子过敏时，由于鼻子难以顺畅呼吸，许多人会自然地用嘴巴呼吸，但这样的动作却会让人吞进较多空气而引起胀气。
吃太多容易胃胀气食物
含有气泡的食物饮料，例如汽水、啤酒、气泡水等，因为本身含有较多气体，就容易堆积在肚子里。另外有些食物在消化时，容易在肠胃中产生较多气体，引起胀气。 （编辑推荐：慢慢吃改善胀气！肠胃科医师点名胀气饮食地雷）
在常见的蔬菜水果中，是否属于容易引起肠胃胀气食物，大致分类如下：
| 容易胀气 | 不易胀气 | |
| 水果类 |
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| 蔬菜类 |
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引起胀气的疾病
- 腹腔器官疾病
大林慈济医院卫教资讯提到，胃肠道病变、胰脏炎、肠阻塞、肝肿瘤也都可能是引起胃胀气的原因。尤其若是腹部的内脏有肿瘤或肿大，可能压迫到肠胃使气体无法顺畅排出、造成胀气。 - 肠躁症
全称为大肠激躁症，台北医学大学附设医院一般外科主任魏柏立曾在受访时指出，肠躁症是透过检查，排除其他器官病变后下的判断，是一种常见且没太大危害的小病，而胀气是肠躁症常见的症状之一。 - 乳糖不耐症
全球约有65%的成人有乳糖不耐症，乳糖不耐症是指人体没办法顺利吸收吃进的乳糖，导致腹泻、腹胀、腹痛、放屁、呕吐等症状，严重程度会和摄取的量成正比。 - 克隆氏症
是一种罕见的免疫系统疾病，症状和大肠炎很像，会侵犯小肠、大肠、腹膜、淋巴、直肠、肛门等，导致细胞酵素被破坏引起胀气。 - 腹水
正常情况下，肠子外、肚皮内的腹腔会有些许液体，负责脏器间的润滑作用，而腹水是指这些液体因为疾病而过多累积，导致腹部肿胀，还会引发胀气。肾脏病、心脏病、腹膜炎、肝硬化等疾病可能会併发腹水，造成腹胀。 - 糖尿病
糖尿病患者会因为胰岛素阻抗造成胀气，而且降血糖药阿尔发葡萄糖甘脢抑制剂、双胍类的副作用为胀气、腹泻等肠胃不适症状。 - 甲状腺机能低下
甲状腺分泌的甲状腺素不足，除了会导致腹胀以外，还会造成身体上各种不适，甚至会造成血压、体温过低而有性命之忧。 - 尿毒症
肾脏损伤、肾功能只剩下10%左右，患者会因为肾脏难以排出毒素而造成食慾不振、腹胀、打嗝、恶心、呕吐等症状。
肚子胀气、胃胀气有什么症状？知道原因后该怎么办，想吐和打嗝可以改善吗？
- 打嗝、放屁的次数变多
- 感觉肚子胀胀的不舒服、想打嗝打不出来
- 穿着比较紧的衣服、有皮带的裤子或裙子时，比较有被肚子被压迫的感觉
- 肚子绞痛、痉挛
- 食慾不振
当肠胃中因为堆积过多的气体引起肚子胀气时，可能出现的症状像打嗝、放屁增加是较为常见的，但也可能会让人感觉肚子胀胀的、有时想打嗝却打不出来。
肠胃胀气也可能引起腹痛感，这种肚子痛可能会有绞痛、痉挛的感觉，像是肠胃被打结了一样；而如果肠胃胀气较多，从外观有时也能看到腹部有较明显的胀大。
此外也有些人发生胃胀气还会伴随想吐的感觉，甚至真的引起呕吐。这时就要特别小心了，如果胃胀气想吐、甚至有深咖啡色呕吐物，就可能代表着肠胃道有疾病甚至出血，一定要尽速就医检查，才能保障肠胃健康。
了解自己肠胃胀气的原因，确定不是比较严重的疾病造成之后，就可以着手从生活中开始改善了。由于非病理性的胀气原因大多与饮食有关，改善胀气的方法首先就要从饮食下手，例如改变食物的选择、或是吃一些能够改善胃胀气的食物等；接着做做穴道按摩或肠胃按摩、调整生活习惯，也许就能让恼人的肚子胀气离你远去啰！
中西医食物观点（肚子胀气、胃胀气可以吃什么喝什么？）：症状改善攻略A
许多人有肠胃胀气症状、或是胃痛胃不舒服时，首先就会吞胃药解决。但是胃药真的是解决胀气最好的方法吗？根据大林慈济医院药学部的资料，肚子胀气的问题通常会先透过运动与饮食改善，如果胃胀气的问题还是没有好转，才可能使用药物治疗，这类的药物作用以凝聚肠胃中气泡、或是增加肠胃蠕动以帮助气体排出为主，另外也可能建议病人使用益生菌改善肠道菌丛，避免食物在肠道中产生过多气体，但需要较长的改善时间。
至于发生肠胃胀气时该怎么吃、做什么才会改善？想改善肠胃胀气，首先当然就是要避免吃太多容易引起胃胀气食物。但针对发生胀气时的改善方法，中医师与西医师、营养师也有不同的建议。 （编辑推荐：胀气吃什么改善？不停打嗝、放屁…女中医公开容易胀气的「产气食物清单」）
胀气可以吃什么？西医师、营养师观点教学
兰阳仁爱医院大肠直肠科卫教资讯建议，有肚子胀气的问题发生时，一定不要想着憋住打嗝或放屁，要让肠胃中的气体正常的释放出来，才不会造成肠胃过多的压力。
而肠胃胀气时可以吃的东西有哪些呢？兰阳仁爱医院建议，薄荷茶、柑橘茶都是可以改善胀气的茶饮。
台湾癌症基金会营养师赖怡君则建议，平时除了补充益生菌、乳酸菌帮助改善肠胃气之外，钙质也是重要的一环，因为钙质有舒缓神经的功能，对于改善肠胃蠕动、改善胀气都有帮助。
不过，一般认为富含钙质的牛奶由于也含有乳糖，对乳糖不耐的人来说反而是造成胀气肚子痛的元兇，如果一般人日常生活中想补充钙质，建议可以选择连骨小鱼、虾皮和虾米、虾子、文蛤、牡蛎等海产；在素食方面，则可以多吃深绿色的青花菜、高丽菜、糗层塔、苋菜等蔬菜，以及海带、昆布等海藻类。
中医教你改善胀气怎么吃！
中医方面，张文馨中医师建议，时常胀气的人除了要少吃容易产气、不好消化或会刺激肠胃的食物以外，平常也可以吃一些行气解郁消胀的食物，例如最家常的蔬菜：地瓜叶，或是牛蒡丝、萝卜、柚子、金桔等。
臻观中医副院长黄纯慧医师则指出，许多容易产生胃胀气的食物其实有很好的抗氧化效果，所以摄取的重点是「不要同一餐吃太多产气食物」，分次、少量摄取即可。平时也可以用把洗乾净的柠檬皮、橘子切成丝，稍微烤乾之后煮水或泡水喝，帮助预防胀气。
中医穴道观点：症状改善攻略B
除了中药，中医在治疗症状上也常用穴道按摩、穴道针灸来进行保健。
- 中脘穴：和胃健脾、降逆利水，主治各种脾胃病。
位置→肚脐上方约6指宽处。 - 水分穴：理气止痛，主治水肿、腹泻、腹痛。
位置→肚脐上方1指处。 - 天枢穴：主治胃胀痛、腹胀腹痛、腹泻、消化不良等症。
位置→肚脐两侧约3指宽处。 - 关元穴：主治肠胃、妇科疾病。
位置→肚脐正下方约4指处。 - 内关穴：宁心安神、理气止痛，除了治疗心脏疾病，也有和胃降逆、改善胃痛的效果。
位置→手掌向上时，手腕关节横纹往手臂3指宽处。 - 合谷穴：主治口部、面部、五官疾病，也可以调节肠胃、改善腹痛便秘。
位置→手虎口，大拇指和食指併拢时最高处。 - 足三里：有燥化脾湿、生发胃气的功能，主治胃胀腹胀、胃痛、呕吐、腹泻便秘等症。
位置→膝盖偏外侧（小腿胫骨旁）向下4指处。
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