鼻塞好困扰！疏通鼻塞救急方略

喝水就有效！超简单4招改善鼻塞

1. 毛巾热敷：市村幸美表示，鼻塞的可能原因是鼻涕过于黏稠，这时从外侧温暖鼻子，可提高血液循环！使用热毛巾热敷，除了温度外，蒸气进入鼻腔也有助于柔软鼻涕，具有双重效果。
   
   
2. 蒸气法：除了从外热敷外，也可从鼻子中下手。在洗手台或杯子装热水，靠近口鼻缓缓深呼吸，蒸气可帮助软化粘稠鼻涕，不过要小心别烫伤了。如果有成分天然的胡椒薄荷或是茶树精油，可以在水中加入数滴精油，提高蒸气效果。
   
   
3. 多喝水：鼻水和痰出不来时，常见的原因是水分摄取不足。就看护师的经验来看，遇到痰和鼻水黏稠的患者时，比起直接服药，首先会先补充水分。特别是因为感冒而发烧时，水分不足而容易让鼻涕和痰变黏稠，此时特别需要补充水分。此外鼻子不通时，容易用嘴巴呼吸，造成口腔黏膜乾燥，补充水分能帮助口中保湿。
   
   
4. 消除鼻塞体操：根据日本健康情报网站Meron的5分钟健康体操单元，下列体操有助于改善鼻塞问题。这个方法之所以能消除鼻塞，是因为闭气时，大脑会为了吸取空气而将鼻腔打开。
   
   作法：
   
   • 深呼吸后，尽可能将吸进的空气缓缓吐出（鼻子严重堵塞时，可使用嘴巴吸气）
   • 2捏住鼻子，直到憋不住气为止，上下轻轻摇动头部
   • 3上下活动时以2秒左右的速度缓缓晃动，不需逞强，憋不住气时就能开始呼吸

按鼻翼这个超实用穴道！4穴道快速通鼻塞

• 印堂穴：有效缓解鼻塞、感冒。印堂穴位于两眉的正中间。
• 合谷穴：可以减轻鼻塞症状，对于鼻窦炎造成的身体沉重感、慢性疲劳也有效果。合谷穴位于拇指指骨与食指指骨之间的虎口处。
• 上星穴：可缓解鼻塞、头痛。上星穴位于头皮，在前额发际线的正中央直上方，约两根手指头宽处。
• 迎香穴：可以解决鼻塞问题，帮助鼻水流出。迎香穴位于鼻翼两侧的凹陷处。

双手这样向后一拉，竟能5秒解决鼻塞困扰！

1. 双手交扣放在身后。
2. 一边吐气一边倒下上半身。
3. 保持这个姿势5秒钟。
4. 慢慢抬起上半身。

快速通鼻塞！耳鼻喉专家：只要1动作，10秒解决鼻塞困扰

1. 双手向正前方伸直，双手交叠、手背对着手背。
2. 双手后缩、手肘尽量交叠，手背尽量靠近手背，但无法靠上也不用勉强。
3. 将上方的手拇指抵住下巴，身体略往后仰保持10秒时间即可。

通鼻塞除过敏！颧骨瑜珈改善8成鼻子困扰

1. 确认自身是左边还是右边的鼻腔有阻塞问题，将手指放在阻塞的那一侧的鼻斜上方，左侧就用左手食指、右侧就用右手食指。
2. 接着按压的状态稍微将食指往上提，再往外侧的颧骨施力推开，持续2秒。往返三次。

腋下这样夹紧，竟能40秒解决鼻塞问题

1. 将手握成拳头，放在和塞住的鼻侧相反的另一侧腋下。
   腋下与鼻子的交感神经相反，左侧塞住时放右边腋下，右侧塞住时放左边腋下。
2. 手臂放下，将拳头夹住，压迫腋下周围。
3. 维持这个姿势20秒钟。
4. 注意：在气温低的地方进行，可能会妨碍鼻甲进行正常的运作，请在回到温暖的地方时进行。

鼻塞好困扰！疏通鼻塞救急方略

喝水就有效！超简单4招改善鼻塞

1. 毛巾热敷：市村幸美表示，鼻塞的可能原因是鼻涕过于黏稠，这时从外侧温暖鼻子，可提高血液循环！使用热毛巾热敷，除了温度外，蒸气进入鼻腔也有助于柔软鼻涕，具有双重效果。
   
   
2. 蒸气法：除了从外热敷外，也可从鼻子中下手。在洗手台或杯子装热水，靠近口鼻缓缓深呼吸，蒸气可帮助软化粘稠鼻涕，不过要小心别烫伤了。如果有成分天然的胡椒薄荷或是茶树精油，可以在水中加入数滴精油，提高蒸气效果。
   
   
3. 多喝水：鼻水和痰出不来时，常见的原因是水分摄取不足。就看护师的经验来看，遇到痰和鼻水黏稠的患者时，比起直接服药，首先会先补充水分。特别是因为感冒而发烧时，水分不足而容易让鼻涕和痰变黏稠，此时特别需要补充水分。此外鼻子不通时，容易用嘴巴呼吸，造成口腔黏膜乾燥，补充水分能帮助口中保湿。
   
   
4. 消除鼻塞体操：根据日本健康情报网站Meron的5分钟健康体操单元，下列体操有助于改善鼻塞问题。这个方法之所以能消除鼻塞，是因为闭气时，大脑会为了吸取空气而将鼻腔打开。
   
   作法：
   
   • 深呼吸后，尽可能将吸进的空气缓缓吐出（鼻子严重堵塞时，可使用嘴巴吸气）
   • 2捏住鼻子，直到憋不住气为止，上下轻轻摇动头部
   • 3上下活动时以2秒左右的速度缓缓晃动，不需逞强，憋不住气时就能开始呼吸

按鼻翼这个超实用穴道！4穴道快速通鼻塞

• 印堂穴：有效缓解鼻塞、感冒。印堂穴位于两眉的正中间。
• 合谷穴：可以减轻鼻塞症状，对于鼻窦炎造成的身体沉重感、慢性疲劳也有效果。合谷穴位于拇指指骨与食指指骨之间的虎口处。
• 上星穴：可缓解鼻塞、头痛。上星穴位于头皮，在前额发际线的正中央直上方，约两根手指头宽处。
• 迎香穴：可以解决鼻塞问题，帮助鼻水流出。迎香穴位于鼻翼两侧的凹陷处。

双手这样向后一拉，竟能5秒解决鼻塞困扰！

1. 双手交扣放在身后。
2. 一边吐气一边倒下上半身。
3. 保持这个姿势5秒钟。
4. 慢慢抬起上半身。

快速通鼻塞！耳鼻喉专家：只要1动作，10秒解决鼻塞困扰

1. 双手向正前方伸直，双手交叠、手背对着手背。
2. 双手后缩、手肘尽量交叠，手背尽量靠近手背，但无法靠上也不用勉强。
3. 将上方的手拇指抵住下巴，身体略往后仰保持10秒时间即可。

通鼻塞除过敏！颧骨瑜珈改善8成鼻子困扰

1. 确认自身是左边还是右边的鼻腔有阻塞问题，将手指放在阻塞的那一侧的鼻斜上方，左侧就用左手食指、右侧就用右手食指。
2. 接着按压的状态稍微将食指往上提，再往外侧的颧骨施力推开，持续2秒。往返三次。

腋下这样夹紧，竟能40秒解决鼻塞问题

1. 将手握成拳头，放在和塞住的鼻侧相反的另一侧腋下。
   腋下与鼻子的交感神经相反，左侧塞住时放右边腋下，右侧塞住时放左边腋下。
2. 手臂放下，将拳头夹住，压迫腋下周围。
3. 维持这个姿势20秒钟。
4. 注意：在气温低的地方进行，可能会妨碍鼻甲进行正常的运作，请在回到温暖的地方时进行。

鼻涕导致的鼻塞

1. 感冒
   
   由于引起感冒的病毒至少有一百多种，每个人感冒的情况或多或少有所不同，而鼻塞也是其中一个常见的症状。
   
   感冒鼻塞舒缓：感冒药只能舒缓症状，只能靠身体免疫系统自癒合，若需上班、上课无法在家静养，建议就诊，请医师开立能够舒缓感冒症状的药品。
   
   
2. 过敏性鼻炎
   
   过敏性鼻炎，也就是我们常说的鼻子过敏，是非常常见的疾病，可能会由尘螨、花粉、温差变化刺激引发。
   
   症状：鼻塞、鼻涕、鼻子痒、打喷嚏、眼睛红、眼睛痒等。
   
   改善方式：营造乾净的居家环境，避免过厚的窗帘、毛毯等容易让尘螨藏身的地方，并勤加清洗寝具、使用除湿机控制湿度在50~60％左右，并极力避免二手菸，必要时可就医，医师可能会以开立抗组织胺剂、抗发炎药物等方式治疗。
   
   
3. 慢性鼻炎
   中医师陈玫妃曾在受访时表示，慢性鼻炎与过敏性鼻炎症状相当类似，主要差异在于过敏性鼻炎通常患者和家族其他成员有过敏性病史，慢性鼻炎主要由精神状态、内分泌、气候、环境等因素有关，通常问不出病史。
   
   症状：鼻塞、鼻涕、嗅觉减退等。
   
   改善方式：务必就医进行治疗，依据症状轻重，医师可能会以口服药、喷剂或手术切除鼻腔内不良结构进行治疗。

鼻喷剂解决鼻塞？

疾病导致的鼻塞

1. 鼻中膈弯曲
   
   仁爱医院卫教资讯指出，鼻中膈弯曲是很普遍的现象，大部分的人都有，只差在程度不同。鼻中膈是鼻腔中间分隔左右两边鼻孔用的骨板，若是发育中受到挤压而弯曲，会使一边的鼻腔较大，另一边较小，而初期较小那一边容易阻塞，于是依赖较大的那一侧呼吸，久了会造成较大那一侧的鼻甲产生代偿性肥大，造成肥厚性鼻炎，导致鼻塞。
   
   改善方式：轻微的鼻中膈弯曲症状通常不必理会，若是已经引发鼻塞、鼻窦炎等情况，建议就医。医师会以抗组织胺、去充血消肿剂、类固醇鼻喷剂或是手术（鼻中膈形成术）进行治疗。
   
   
2. 腺样体肥大
   
   腺样体是位于鼻咽部的淋巴组织，容易因为反覆感冒、感染造成肥大，严重时会堵塞呼吸道，小朋友由于鼻塞，只好用嘴巴呼吸，久了以后，会让上唇变厚、上翘，门牙突出、鼻子、颜面变扁，形成所谓的「腺样体面容」，外表受到严重影响。
   
   腺样体肥大多发于3～6岁孩童，由于这个年龄是扁桃腺、线样体生长的高峰期，脸部、口腔生长速度跟不上，就容易被腺样体堵塞呼吸道。
   
   改善方式：腺样体肥大以手术治疗为主，术后约2周就能正常饮食，术后患者的睡眠品质会获得很大改善。
   
   
3. 鼻结核
   
   鼻结核是由结核桿菌感染鼻腔引起的，大多是由肺结核併发鼻结核，会造成鼻子搔痒、灼烧感、鼻涕变多、鼻涕带血、嗅觉障碍、鼻塞等症状，若是侵袭鼻窦则会有头昏、头痛等症状。
   
   改善方式：务必就医进行治疗，医师可能会投予抗结核药物进行诊治。
   
   
4. 萎缩性鼻炎
   
   萎缩性鼻炎又称臭鼻症，发生原因仍不清楚，一般认为与贺尔蒙失调、细菌感染、遗传、环境卫生、营养缺乏等因素有关。
   
   这种病会让鼻腔变大，鼻甲、鼻黏膜乾燥萎缩，形成黄绿色脓痂，产生连旁人都闻得到的恶臭，而鼻塞的原因是鼻内结构改变，使空气进入时产生乱流，导致吸入空气量变少而有鼻塞的感觉。
   
   改善方式：务必就医进行治疗，医师会依据症状，使用长期抗生素或外科手术等方式治疗。
   
   
5. 鼻肿瘤
   
   鼻肿瘤病因不明，可能会出现在鼻咽、鼻腔，其中恶性的鼻咽癌、鼻腔癌最常见的症状是鼻塞、鼻出血，由于症状和其他鼻炎相似，就算是专业医师也很难分辨，千万不要自行判断。
   
   改善方式：务必就医进行治疗，医师评估症状后以外科手术切除为主。

异物阻塞导致的鼻塞